4 loại thực phẩm giúp trẻ hóa mạch máu, dễ tìm và giá cả phải chăng.
Lão hóa mạch máu là quá trình thay đổi cấu trúc và chức năng của mạch máu theo tuổi tác hoặc do thói quen xấu. Khi còn trẻ và có lối sống lành mạnh, mạch máu thường mịn màng, đàn hồi và lưu thông tốt. Tuy nhiên, thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, ăn nhiều muối và chất béo, cùng với lười vận động, có thể làm mạch máu lão hóa, dẫn đến các vấn đề như cao huyết áp, tiểu đường, và các bệnh tim mạch. Điều này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Để làm trẻ hóa mạch máu, rau xanh là thực phẩm hữu ích nhờ chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.
Rau xanh, đặc biệt là các loại như bông cải xanh, cải Brussels và bắp cải, giàu vitamin C và flavonoid, giúp làm mềm và tăng cường độ đàn hồi cho mạch máu. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ lớn tuổi ăn nhiều rau xanh ít bị tổn thương mạch máu nghiêm trọng hơn.
Cá cung cấp axit béo omega-3, giúp giảm viêm và bảo vệ mạch máu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Yến mạch nguyên hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, đặc biệt là avenanthramides, giúp giảm stress oxy hóa bằng cách tăng sản xuất oxit nitric.
Phân tử khí này giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu, trong khi avenanthramides có tác dụng chống viêm, bảo vệ mạch máu. Mộc nhĩ giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất như canxi, sắt, có lợi cho gan, tiêu hóa, giảm cholesterol, làm giảm độ nhớt máu và ngăn ngừa huyết khối não cùng bệnh Alzheimer. Bên cạnh 4 thực phẩm này, cần bổ sung đa dạng rau củ quả, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu, giảm muối và tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Đối với bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu cao, cần điều trị bằng thuốc để kiểm soát huyết áp, lượng đường và lipid máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Các triệu chứng khởi đầu của bệnh tim mạch bao gồm:
1. Đau và tức ngực khi vận động, thường giảm khi nghỉ ngơi.
2. Đau đầu và đau răng sau khi tập thể dục.
3. Cảm giác tức ngực, ngột ngạt khi nằm thấp, cần nâng gối hoặc ngồi dậy để giảm bớt.
4. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và ho kéo dài.
5. Nhịp tim không đều và nhanh.
(Nguồn: Sohu, Ảnh: Everydayhealth)
Source: https://afamily.vn/4-loai-thuc-pham-giup-lam-tre-mach-mau-co-loai-moi-nguoi-thuong-an-hang-ngay-gia-cuc-re-20240707185831523.chn